太 (Tài): Supremo / Grande.
极 (Jí): Límite / Extremo (el equilibrio del Yin y el Yang) la linea que divide el Yin Yang
拳(Quán): Puño / Boxeo / Arte Marcial.
Boxeo Supremo que se basa en las Leyes del Yin Yang
El sistema Yang de Tai Chi se distingue por sus movimientos amplios, circulares y un ritmo lento y constante, sin las explosiones de fuerza de otros estilos.
Su técnica se rige por los Diez Principios establecidos por el Gran Maestro Yang Chengfu
Los 10 Principios Fundamentales del Estilo Yang
Para una práctica correcta, se deben seguir estas directrices técnicas:
1-Erguir la cabeza de manera relajada.
2-Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda.
3-Soltar la región lumbar, la cintura.
4-Separar lo vacío y lo lleno.
5-Dejar colgar los hombros y los codos.
6-Aplicar el Yi y no la fuerza física.
7-La coordinación de lo de arriba con lo de abajo.
8-La armonía entre el interior y el exterior.
9-El flujo ininterrumpido.
10-Mantenerse quieto en el movimiento.
Ademas de entender las Energías (Ba Men) Principales:
Peng (Rechazar/Expansionar)
Lü (Desviar/Absorber)
Ji (Presionar)
An (Empujar)
Para ello se utiliza la intención (Yi) que significa que la mente guía cada técnica antes de que el cuerpo lo ejecute. No es solo pensar en el movimiento, sino sentir su propósito y dirección, evitando que la práctica se convierta en una simple coreografía.
Para aplicar la intención de forma concreta, sigue estos pasos:
1. El Enfoque Mental (Yi) precede al Movimiento
Tienes que Visualizar antes de moverte, visualiza internamente la trayectoria.
Estas son diferentes técnicas del estilo:
Acariciar la crin del caballo
野马分鬃/野馬分鬃
Yěmă fēnzōng
La grulla blanca extiende sus alas
白鹤亮翅/白鶴亮翅
Báihè liàngchì
Cepillar la rodilla
搂膝拗步/摟膝拗步
Lõuxī àobù
Tocar el laúd (o pipa)
手挥琵琶/手揮琵琶
Shouhui pípá
Retroceder rechazando al mono
倒撵猴/倒撵猴
Dàonia nhóu
La dama de jade trabaja la lanzadera
玉女穿梭/玉女穿梭
Yùnữ chuānsuō
En el sistema Yang cada movimiento de manos es, una palanca o una aplicación biomecánica de defensa personal.
En el caso de "Acariciar la crin del caballo", la palanca funciona así:
El punto de apoyo, es tu brazo superior (el que sube) actúa como una palanca que entra bajo el brazo o la axila del oponente.
El concepto de Yi(意) en chino se traduce comúnmente como "intención". Es una idea fundamental que abarca desde la filosofía y la medicina tradicional hasta las artes marciales.
Su Significado Principal, se describe como la "voz del corazón", ya que su carácter combina los símbolos de sonido (音) y corazón/mente (心).
En el contexto de las artes marciales chinas, especialmente en el Tai Chi y el Qi Gong, la frase clave es "Yong Yi Bu Yong Li" (用意不用力), que se traduce como:
"Usa la intención (Yi), no la fuerza bruta (Li)".
Esta distinción es la base de las artes marciales "internas" y se explica así:
Yi(意 - Intención): Es el poder de la mente enfocada. No es solo pensar, sino una dirección consciente del movimiento. El Yi guía al Qi (energía vital); donde pones tu intención, allí fluye tu energía.
Li (力 - Fuerza): Se refiere a la fuerza muscular rígida. En la práctica interna, el Li se considera "torpe" porque bloquea la fluidez, tensa el cuerpo y consume energía.
¿Por qué "Yi" y no "Li"?
1. Fluidez: Al abandonar la tensión muscular (Li), el cuerpo se relaja, permitiendo que los movimientos sean fluidos.
2. Poder Interno: La fuerza que nace del Yi no depende del tamaño de tus músculos, sino de la alineación y la conexión de todo el cuerpo coordinado por la mente.
3. Salud: Evitar el Li previene bloqueos circulatorios y articulares, favoreciendo el flujo libre de la sangre y la energía.
En resumen, este principio enseña que la mente debe comandar al cuerpo, no al revés. Al usar el Yi, logras una fuerza que "parece algodón por fuera pero es hierro por dentro".
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