LA IMPORTANCIA DE LA PREPARACIÓN FISICA EN EL KUNG FU CHOY LI FUT DE ASARMA

La preparación física en el kung fu es fundamental para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia, permitiendo ejecutar las técnicas con precisión y proteger el cuerpo ante las altas exigencias del combate.
Componentes Clave del Acondicionamiento
Fuerza muscular: Permite generar potencia en golpes y patadas.
Flexibilidad: Facilita posturas bajas y movimientos amplios sin lesiones.
Resistencia cardiovascular: Ayuda a mantener el esfuerzo constante durante las formas y los combates.

La carrera continua, es necesaria porque crea la base aeróbica indispensable para soportar entrenamientos largos.
Ademas de Entrenar la fuerza-resistencia: Hacemos circuitos con tu propio peso (flexiones, sentadillas profundas y dominadas) sin descanso entre ejercicios.
Mejoramos la movilidad articular: Dedicamos sesiones exclusivas a estiramientos dinámicos para que tus músculos trabajen en rangos amplios sin frenar tu energía.

El entrenamiento en un Summer Camp de Kung Fu Choy Li Fut de Asarma, lo desarrollamos al aire libre, es el escenario ideal.
El entorno natural no solo potencia tu cuerpo, sino que replica la forma tradicional en la que los monjes y maestros entrenaban originalmente.
Correr y entrenar en exteriores multiplica los beneficios físicos y mentales de tu preparación.
Ventajas de Correr y Entrenar al Aire, fortalece los tobillos y rodillas, mejorando tu equilibrio, oxigenación real, respirando aire  en la naturaleza optimiza tu capacidad pulmonar mucho más que el aire viciado de un gimnasio cerrado.
Resistencia térmica: Aunque sea verano y haga calor, adaptar tu cuerpo al calor del verano mejora la regulación del sudor y tu aguante cardiovascular ante condiciones extremas.
Estímulo mental, con el cambio de paisaje reduce la fatiga psicológica.

ASARMA KUNG FU CHOY LI FUT VALLADOLID preparación completa, física, técnica y mental, de un arte marcial espectacular.

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CLASES DE CHI KUNG QI GONG TAI CHI CHUAN TAI JI QUAN

En Asarma utilizamos la Medicina Tradicional China MTC para la ejecución de las clases, entendemos la salud como un estado de equilibrio y armonía, tanto interna como con el entorno, que permite el flujo libre de la energía vital o Qi.

En nuestras clases enseñamos, ademas de los ejercicios necesarios, para promover la descongestión muscular, fascial, orgánica y emocional, también te enseñamos el porque, la teoría para entender y aplicar las técnicas, es una pequeña guía de auto-cuidado basada en el Qi Gong (Chi Kung) y la acupuntura clásica.
 
Traducimos conceptos energéticos complejos de la Medicina Tradicional China en metáforas visuales muy potentes para sanar el cuerpo.

La enfermedad surge cuando este flujo se bloquea o desequilibra por factores físicos, climáticos o emocionales.

Primero hay que conocer estos fundamentos:
Qi o Chi (Energía Vital): La fuerza que recorre el cuerpo a través de canales o meridianos, vital para todas las funciones del organismo.
Yin y Yang: Fuerzas opuestas y complementarias (frío/calor, reposo/actividad) que deben mantenerse en armonía.
Los Cinco Elementos: Madera, Fuego, Tierra, Metal y Agua, que relacionan los órganos, las emociones y las estaciones del año.

Hábitos y Consejos para el Día a Día:
Alimentación Consciente
Sueño y Descanso
Meditación en movimiento: Chi Kung o Qi Gong y el Tai Chi o Tai Ji
Equilibrio Emocional: A través del estado físico de órganos específicos (por ejemplo, la ira afecta al hígado, el miedo a los riñones).

 

Aquí te explico por encima la foto de la pizarra que utilizamos en las clases:

1. Calentar Ming Men, "La Puerta del Destino", está en la espalda baja, entre los riñones. Es la batería de tu cuerpo y almacena tu energía heredada (Jing).
Su función: Combatir el cansancio crónico, el frío corporal y el miedo.
Cómo se hace: Ejercicios para la Espalda, canal Du Mai.
2. Encender Fogones Qi Hai, "El Mar del Qi" es el punto de acupuntura Ren 6, ubicado unos dos dedos por debajo del ombligo.
Su función: Activar circulatorio digestivo y la energía metabólica.
Cómo se hace: Ejercicios para canal Ren Mai.
3. Regular Fuego Corazón "Xin Bao"
El concepto: Xin Bao es el de Proteger al Corazón, el "Emperador", de los choques emocionales.
Su función: Calmar la ansiedad, el insomnio, las palpitaciones y el estrés.
Cómo se hace: Manos frías, corazón caliente; calentamos manos, circulatorio brazos
4. Luz a la Mente "Shen"
El concepto: Apagar el ruido mental, estimulando el circulatorio, abrir ventanas al cielo, trae claridad y paz mental.
Cómo se hace: Ejercicios para estimular el circulatorio del tronco con la cabeza.
5.Sacar Agua del Pozo y Regar los "Dan Tien"
El concepto: Es una metáfora, para nutrir, regar, los centros de regadío y equilibrar todo el cuerpo y mente.
Su función: Conseguir el equilibrio Wu Wei.
Cómo se hace: Mediante movimientos fluidos para los 3 Dan Tien, alto, medio y bajo.

Si quieres aprender más, prueba nuestras clases sin compromiso.

MUI FA DAHN DO 梅花单刀 SABLE FLOR CIRUELO

El sable en el Kung Fu se conoce tradicionalmente como Dao o Tao.
Es una de las "cuatro grandes armas" de las artes marciales chinas y se le apoda el "General de todas las armas" debido a su naturaleza ofensiva y poderosa.

Durante los meses de julio y agosto el Club Deportivo Asarma Budokan Valladolid realiza entrenamientos de Kung Fu Choy Li Fut al aire libre, para la preparación técnica de las formas tradicionales del linaje de Kung Fu de la Escuela.
Estos entrenamientos se realizan sin las armas tradicionales para no molestar a los transeúntes, por lo tanto el sable lo realizamos con una vara de bambú que nos permite mantener las características del sable

Características del Dao
Hoja: Es un arma blanca de un solo filo y curva. El diseño suele ensancharse en el último tercio para aumentar la fuerza de impacto en el corte.
Guarda: Tradicionalmente en forma de disco o copa para proteger la mano del agua y evitar que la sangre resbale hacia el mango.

La técnica del sable se rige bajo principios de potencia destructiva, fluidez circular y protección constante del cuerpo.

El manejo del Sable, es un arma de guerra diseñada para cortes feroces, bloqueos pesados y trayectorias continuas que emulan el espíritu del tigre.

La forma sigue la filosofía de la flor de ciruelo, Mui Fa, lo que significa que sus patrones de movimiento se desplazan siguiendo cinco direcciones, emulando los cinco pétalos de la flor.

Las técnicas de la forma
Técnicas de corte continuas y fluidas: Utiliza trayectorias circulares donde un corte se encadena inmediatamente con el siguiente para mantener al enemigo a distancia.

Técnicas de defensa, el sable pasa pegado a la espalda y alrededor de la cabeza. Esto sirve para proteger el cuerpo contra ataques.

En el sur de China, el sable ancho era el arma militar y civil más común.
Por lo tanto, las técnicas básicas de corte, se integraron en el núcleo inicial del estilo para que los rebeldes e integrantes de las sociedades secretas pudieran combatir eficazmente contra las tropas de la dinastía Qing.

Chan Heung unificó sus conocimientos en 1836 para crear el Choy Li Fut, el sable, Dahn Do, era un arma fundamental.
Chan Heung aprendió el manejo de armas de sus tres maestros: su tío Chan Yuen-Wu, el monje Lee Yau-San y el monje Choy Fook.

Aunque la técnica y el uso del sable son originarios de 1836, la forma Mui Fa Dahn Do, con su estructura actual y el nombre "Flor de Ciruelo" se consolidó y pulió durante las siguientes generaciones del estilo, específicamente por el nieto del fundador, Chan Yiu-Chi, en Guangzhou y Hong Kong.

Chan Yiu-Chi era un erudito y un gran sistematizador. Él revisó los manuscritos antiguos de la familia, ordenó las secuencias coreográficas bajo el patrón geométrico de los 5 pétalos Mui Fa, para facilitar su enseñanza y asegurar que la transición de los movimientos fuera perfecta.

Esa es la versión exacta que aprendió Hu Yuen Chou y que heredaramos, hasta nosotros.

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Curso Verano KUNG FU CHOY LI FUT

Durante los meses de julio y agosto el Club Deportivo Asarma Budokan Valladolid realizará unas sesiones de Kung Fu Choy Li Fut al aire libre, enfocados a la preparación físico-técnica a través del entrenamiento de formas tradicionales del linaje de Kung Fu de la Escuela.

En estas sesiones se trabajarán las formas tradicionales como si de un manual de combate se tratasen, sin centrarse en la estética, tal y como los maestros fundadores las diseñaron: una biblioteca de movimientos para la guerra y la supervivencia urbana en el sur de China.
Para ello, se estructurará el aprendizaje en varias etapas: preparación física, entrenamiento de técnicas de combate, acondicionamiento del cuerpo y desarrollo técnico.
Todo desde nivel principiante hasta avanzado.

Para que una forma sea útil como defensa personal la descomponemos, analizamos, aislamos los movimientos y experimentamos con sus aplicaciones en situaciones de combate variadas, logrando así que cada golpe e intención de la rutina sea real y efectivo fuera de la coreografía.
Sin inventos ni adaptaciones modernas. Programa tradicional 100%

Practicarás mano vacía, armas (single, doble, cortas, largas, dobles,…)  además del muñeco de madera (Ching Jong), crucial para acondicionar los brazos y refinar la distancia de combate, mejorando la precisión de golpes y el endurecimiento de los antebrazos.
 

 Ven a conocer el Kung Fu Choy Li Fut.
¡Te esperamos!

SEUNG GAAP DARN GWAN FUT SAN 双夾單棍 PALO SIMPLE DOBLE EXTREMO FUT SAN

Seung (Doble): Refiere al uso de ambos extremos de la vara.
Gaap (Sujetar/Intercalar/Flanquear): La acción de meter el palo bajo el brazo o cambiar dinámicamente el agarre.
Darn (Simple): Refiere al uso de un solo extremo (como si fuera una lanza).
Gwan (Palo / Bastón): El arma en sí

Es una forma de guerra, del linaje de Fut San (Foshan) famosos por entrenar a rebeldes revolucionarios y guardias de caravanas.

El palo no se mueve para que "se vea bonito"; cada giro tiene un sentido en el combate.

Agarre de Doble Extremo
La mecánica del agarre permite que los dos extremos del palo actúen simétricamente.
Ambos pulgares deben quedar enfrentados mirando hacia el interior. Las palmas cambian dinámicamente de orientación (arriba/abajo) mediante la torsión de las muñecas.

El agarre doble extremo es la respuesta del Choy Li Fut para cuando el enemigo logra meterse dentro de tu distancia.
Al acortar el agarre, sacrificas alcance a cambio de una velocidad devastadora.
Los golpes con doble extremo no deben flotar en el aire imitando florituras circulares, deben ser trayectorias dirigidas a objetivos específicos (muñecas, rodillas y sienes del rival).

El agarre de doble extremo, convierte el palo largo en una máquina de golpear a corta y media distancia.
Al desplazar las manos hacia el tercio central del bastón, este deja de funcionar como una lanza y pasa a ser un arma simétrica hiperveloz.

El concepto de "GAAP" (Sujetar/Abrazar) es el término de una técnica, Gaap implica meter firmemente el extremo grueso del palo debajo de la axila o pegado a las costillas. Esto crea una palanca que triplica la potencia de la estocada frontal.

Hay una estocada Gaap con una posición de mono. Gaap es un principio mecánico de agarre, el "movimiento de mono" es una postura corporal específica (Yuan San / Yuan Ma).
El objetivo: Atacar el pecho, el estómago o el cuello del rival utilizando el alcance máximo del palo como si fuera una lanza pesada.
No hay ningún gesto de mono, es una posición militar recta y frontal.
El "movimiento de mono" ocurre únicamente cuando combinas ese mismo agarre bajo la axila con la posición a una pierna del mono
El movimiento de mono es una táctica de emergencia para cuando el enemigo se acerca demasiado.

Otra técnica importante del palo de simple y doble extremo, es Dah Siu Kei, tiene una traducción poético-militar, con una mecánica real de combate.

Dah (打): Golpear / Atacar
Siu (小): Pequeño / Pequeña
Kei (旗): Bandera

Por lo tanto, Dah Siu Kei se traduce como "Golpear con la pequeña bandera" o "El golpe de la pequeña bandera".

En la tradición militar china, las banderas de señales que usaban los comandantes en el campo de batalla eran cortas y se movían trazando círculos rápidos por encima de la cabeza antes de dar una dirección. El movimiento de este golpe imita exactamente esa trayectoria física.

Esta es una técnica de contraataque de media distancia que fusiona un desvío defensivo superior con un impacto fulminante.

El arma se sostiene con un agarre de doble extremo. Ante un ataque descendente del oponente dirigido a tu cabeza, elevas el palo y realizas un giro circular completo por encima de tu coronilla
Ese círculo superior actúa como un escudo rotatorio.
No busca chocar contra el arma del enemigo, sino "envolver" su trayectoria y desviarla hacia afuera utilizando la fuerza centrípeta.

Aprovechando la inercia del giro superior, finalizas con un golpe descendente o lateral de fuera hacia adentro.

El golpe va dirigido a las sienes, el cuello o las costillas flotantes, con el peso del cuerpo asentándose en una postura baja.

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SEH YING KUEN 蛇形拳 FORMA SERPIENTE

🔍 Significado literal de los caracteres
蛇 Seh: Significa Serpiente.
形 Ying: Significa Forma, aspecto, se refiere a que es un animal
拳 Kuen: Significa Puño o Boxeo, utilizado para referirse a una secuencia o rutina de combate.

La Serpiente es uno de los cinco animales de Shaolin integrados dentro del sistema Choy Li Fut Kung Fu.
A diferencia del poder físico del tigre o el leopardo, representa la energía interna (Qi), la flexibilidad, la precisión y la fluidez.

📜 Simboliza el desarrollo del Qi (Chi).
Los movimientos combinan una relajación profunda con explosiones repentinas de fuerza (Ging).
No utiliza bloqueos directos de fuerza contra fuerza, "se desliza" y desvía los golpes siguiendo la dirección del ataque para contraatacar de inmediato por los huecos del oponente.
Las serpientes no muestran emociones. Se pasa de una guardia relajada a un ataque letal en una fracción de segundo, eliminando posturas amenazantes previas.

🖐️ Técnicas de mano
🚫 Cero puños cerrados
En la forma de la serpiente no existen puños cerrados, se compone exclusivamente de técnicas de mano abierta 🖐️

Posiciones de mano principales
Cabeza de Serpiente
La mano se extiende completamente estirada,  sus objetivos principales son la garganta y los ojos.
Lengua de Serpiente
Se realiza extendiendo únicamente los dedos índice y medio para atacar puntos vitales concretos (no confundir con los "dedos de espada").
Se usa para atacar los ojos.
Serpiente abriendo la boca (Chuin Nau): La palma con el dedo pulgar por debajo de la mano.
Se utiliza principalmente como una técnica de control o bloqueo.

🌪️ Tipos de fuerza interna (Ging), la serpiente es una de las formas internas avanzadas clave para desarrollar este tipo de energía
Ayuda a desarrollar una sensibilidad para sentir, desviar y reaccionar a la fuerza del oponente sin chocar contra ella directamente.

También resalta el uso del Poon Kiu, un bloqueo circular descendente que imita a una serpiente enrollándose para absorber y disipar los ataques.

☯️ La Serpiente, representa el Yin (la suavidad y la fuerza interna), mientras que el Tigre representa el Yang (la dureza y la potencia externa).

La realidad de las Técnicas de Serpiente

1. La biomecánica real:
El caballo que caracteriza a la serpiente, por envolver al contrario y golpear usando la torsión de la cintura, es Nau Ma (el caballo torcido o girado).
Requiere la acción de la cintura, girando la pierna adelantada para "enroscar" la cadera.
Esto te permite esquivar el golpe directo del oponente saliendo de su eje y, a la vez, proyectar tus dedos hacia sus zonas blandas.

2. A través de esta y mas técnicas la serpiente, sirve para dominar, los ángulos de entrada (atacar por las diagonales y flancos desprotegidos del rival).

3. La serpiente se asocia directamente a la transformación interna, tras dominar la fuerza física y externa de las primeras formas del Choy Li Fut (como los golpes largos y potentes), el alumno necesita la serpiente para aprender a "suavizar" sus movimientos y desarrollar sensibilidad.

En definitiva una forma espectacular, muy elegante sin renunciar a la realidad del combate.

 

 

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KUNG FU CHOY LI FUT MUI FA DAN DO 梅花單刀 SABLE FLOR CIRUELO PLUM BLOSSOM SINGLE BROADSWORD

Es un arma corta muy importante en el aprendizaje del Kung Fu Choy Li Fut.
Se fundamenta en la defensa y contraataque frente a múltiples oponentes en distancias cortas y medias.

La técnica del sable se rige bajo los siguientes pilares:

1. Movimiento Mui Fa se desplaza emulando los cinco pétalos de la flor de ciruelo, con giros continuos de 360 grados.

2. Fuerza interna explosiva: El estilo no depende de la fuerza rígida del brazo. La potencia del corte nace de la relajación, la rotación de la cintura (Yao) y la solidez de las posturas bajas.

El contacto defensivo contra otras armas se realiza con el canto desafilado del sable, preservando el filo exclusivamente para el corte.

El rol de la mano libre, se utiliza de forma coordinada para equilibrar los giros, desviar ataques, aplicar técnicas de Chin Na (garras/luxaciones) o propinar golpes de palma simultáneos al corte. Nunca debe quedar estática o "pegada" al cuerpo.

3. Técnicas del Sable, se compone de aplicaciones marciales directas y carece de saltos gimnásticos del wushu moderno:
Envolver la cabeza es un movimiento circular donde el sable pasa pegado al cuerpo cubriendo la cabeza y la espalda alta para repeler ataques.
Hay cortes y tajos circulares, cortes descendentes y ascendente, desvíos, bloqueos, contraataques, hacen del sable Mui Fa un arma técnicamente impresionante.

Para comprender el porqué de tantos giros y cortes continuos en el Mui Fa Dan Do debemos alejarnos por completo de la estética teatral. En el Choy Li Fut tradicional, cada giro tiene un propósito táctico y físico real, fundamentado en la supervivencia en campos de batalla o combates contra múltiples oponentes:

1. Inercia en el sable es para cortar, no para estocar.
Eso implica un flujo continuo: Los giros permiten que la inercia del primer corte alimenten directamente el segundo golpe.
Al girar el arma alrededor de la cabeza o el cuerpo (Chin Si Guo Tao), el canto del sable (la parte gruesa y sin filo) se desliza pegado a tu propia espalda o ropa. Esto redirige la fuerza del oponente sin frenar tu propia rotación.

2. Combate contra múltiples atacantes
El Choy Li Fut es famoso por su efectividad táctica al enfrentarse a más de un oponente a la vez.
Los giros con cortes horizontales y circulares limpian el espacio a tu alrededor en 360 grados. Impiden que los enemigos que están detrás o a los lados se acerquen, creando una "barrera" en constante movimiento mientras cambias de dirección.

3. Generación de fuerza desde la cintura es fuerza centrífuga: girar el cuerpo sobre el patrón de la flor de ciruelo (Mui Fa), la potencia se genera en las piernas y la cintura. El giro funciona como un látigo: el cuerpo gira primero y el sable se proyecta al final con una fuerza multiplicada por la velocidad de rotación.

4. Los giros se hacen manteniendo las posturas firmes y pegadas al suelo. Cada giro con el sable envolviendo el cuerpo sirve para defender la cabeza, el cuello y las piernas de ataques imprevistos mientras te recolocas en un ángulo más ventajoso para contraatacar.

En resumen, no son giros para "lucir bien"; son transiciones para mantener el arma en movimiento, proteger tu espalda y golpear con la fuerza de todo tu peso corporal.

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