Yang Chengfu, nieto del creador. Rompió el secreto familiar y abrió las clases al público en general por toda China. Promovió el Estilo Yang en hospitales y universidades como una terapia médica.
La terapia del estilo Yang seria, la salud, a través de la relajación y equilibrio, realizar movimientos con un enfoque marcial, pero utilizando la energía interna.
Relajar los músculos a la hora de moverse, disminuye la presión sobre el sistema cardiovascular y mejora el retorno venoso.
Realizar movimientos lentos y continuos con las rodillas flexionadas, el centro de gravedad (Dantian) se mantiene bajo. Esto fortalece los propioceptores (los sensores del cuerpo que controlan la estabilidad), previniendo caídas y mejorando la estructura postural.
El enfoque marcial, es imprescindible, si no lo tiene, deja de ser Tai Chi y se convierte en una coreografía de gimnasia suave. Cada técnica, es una aplicación de combate real (un bloqueo, una luxación, un golpe). Practicar el movimiento sabiendo que estás haciendo, es lo que le da la intención correcta al cuerpo. Sin esa intención marcial (Yi), los músculos no se alinean correctamente y el beneficio terapéutico se reduce drásticamente.
La "energía interna" es biomecánica y estructura corporal. No se trata de lanzar "rayos invisibles". Se trata de generar una intención Yi sin tension Li.
FILOSOFIA TAOISTA Teoria Yin 陰 Yang 陽
Es el principio de la alternancia y el equilibrio biomecánico continuo. En la práctica del estilo Yang, esto no es una metáfora espiritual, sino una guía de entrenamiento, que se manifiesta de las siguientes maneras: 1.El equilibrio del peso: Pierna Llena (Yang) y Pierna Vacía (Yin) 2. La dinámica del movimiento: Expansión (Yang) y Contracción (Yin) 3. La estructura corporal: Arriba es Yang, Abajo es Yin 4. La estrategia marcial: Ceder (Yin) para Vencer (Yang)
Aplicar el Yin y el Yang al Tai Chi significa que ninguna postura es estática ni extrema. Cuando un movimiento llega a su máximo punto de extensión (Máximo Yang), inmediatamente y de forma natural comienza a convertirse en contracción (Inicio del Yin). Es un flujo circular infinito, que hace a el cuerpo funcionar como un superconductor y facilita a la mente concentrarse y realizar la meditación en movimiento que es el Tai Chi.
Hay un mito en la creación del Tai Chi o Tai Ji, y es la historia del monje taoísta e inmortal Zhang Sanfeng, que se dice creo el Tai Chi, despues de observar el combate entre una serpiente y una grulla, es la leyenda fundacional más famosa del Tai Chi
La leyenda no es cierta y el origen documentado sobre la creación del Tai Chi, es en el pueblo de Chenjiagou, de la mano del Maestro Chen Wangting, que era un general retirado de la dinastía Ming, el cual combinó técnicas marciales de su familia con teorías de la medicina tradicional china y la respiración taoísta, creando el estilo Chen (el primer estilo de Tai Chi de la historia).
Chen Wangting, creador original del Tai Chi, es el origen histórico, nada de inmortales, ni luchas entre serpientes y grullas.
Hay un salto, en la evolución del Tai Chi y fue el paso del Chen al Yang: Yang Lu-Chan aprendió el boxeo de la familia Chen, modificó los saltos y las descargas de fuerza explosivas creando movimientos más suaves y fluidos, dando origen al Estilo Yang.
El estilo Yang es una "evolución lógica" es, de hecho, lo que sostienen la mayoría de los historiadores modernos de las artes marciales.
El creador del estilo Yang, fue Yang Luchan (1799–1872) Conocido como "El Invencible". Se centro en la fluidez, la relajación y el uso de la energía interna (Qi) antes que la fuerza bruta. Yang Jianhou (1839–1917), hijo de Yang Luchan. Heredó el conocimiento de su padre y refinó el estilo Yang Chengfu (1883–1936) nieto del fundador e hijo de Jianhou. Es el responsable del del Tai Chi Yang tal y como se conoce hoy en día en el mundo. Modificó la estructura fijando la «forma larga» de 108. Estandarizando los famosos 10 Principios Fundamentales del Tai Chi Chuan.
Yang Chengfu entrenó a grandes discípulos que expandieron el arte más allá de su núcleo familiar, uno de ellos fue el Gran Maestro Hu Yuen Chou (1906–1997) Además de ser un maestro consumado de Tai Chi Yang, Hu Yuen Chou era un experto médico tradicional chino y un renombrado maestro de Choy Li Fut (estilo Kung Fu). Esta dualidad interna/externa marcó profundamente su escuela.
El Tai Chi salto a Occidente, con el Maestro Doc Fai Wong, discípulo de Hu Yuen Chou.
La Llegada a España fue a través del Maestro Pedro Rico, que fue aceptado como discípulo a puerta cerrada, del Maestro Doc Fai Wong.
El debate sobre la "autenticidad" entre el estilo Chen y el estilo Yang es uno de los temas más recurrentes en el mundo de las artes marciales chinas.
Quienes defienden al estilo Chen como el "auténtico" suelen basarse en un argumento puramente histórico, mientras que quienes ven al estilo Yang como una evolución acertada valoran su profunda reforma técnica y su adaptabilidad.
El estilo Yang es una "evolución lógica", como paso con los estilos antiguos de Kung Fu a los estilos modernos como el Choy Li Fut.
El debate y los mitos (como el supuesto "invento del Emperador") surgen de malentendidos históricos y de la eterna rivalidad entre escuelas.
El Tai Chi no lo "estropeó un Emperador"; lo refinaron los propios maestros Yang.
Los practicantes de Chen suelen argumentar su superioridad basándose en que es el estilo raíz y en que conserva un aspecto visualmente más "marcial" (golpes rápidos, saltos, fuerza). Existe el prejuicio de que el estilo Yang, "perdió el Kung Fu".
Sin embargo, esto es un error de juicio. El estilo Yang clásico, el que viene de la linea de Hu Yuen Chou, conserva intacta su aplicación marcial.
La diferencia y la gran creación, es que en el Yang la fuerza es oculta: el cuerpo se mueve como "hierro envuelto en algodón".
El estilo Chen original era un boxeo muy enfocado en la fuerza física y el agarre. El estilo Yang aportó una evolución intelectual y médica: demostró que la máxima eficiencia marcial se logra mediante la relajación total y el uso de la estructura ósea, no de la fuerza muscular.
Por lo tanto, catalogar al Yang como "solo terapéutico" es ignorar su historia (a Yang Lu-Chan lo apodaban "El Invencible" en Pekín porque nadie podía derrotarlo).
El Yang no es menos Kung Fu; simplemente es un Kung Fu refinado donde la energia Chi y el Fa Jin, se mueve por el cuerpo a través de la mejora de la conductividad, de un cuerpo relajado, su tecnica del puño de algodón ejemplifica esta teoria.
Hablar de la Forma de los Cinco Animales Ng Ying Kuen 五形拳 en la línea del Gran Maestro Lau Bun 劉彬 dentro del Choy Li Fut 蔡李佛 es adentrarse en una de las joyas históricas más singulares, precisas y rigurosas de las artes marciales en Occidente.
La forma de los 5 animales en la línea de Lau Bun se caracteriza por un enfoque ortodoxo y de distancias medias, preservando la raíz del sur de Shaolin
Obliga al practicante a cambiar de dinámica en segundos. Pasa de la dureza del Tigre/Leopardo al control de la energía y suavidad de la Serpiente/Grulla, culminando en la adaptabilidad del Dragón
Es fiel al espíritu con el que Lau Bun tuvo que defenderse y enseñar en los duros años del San Francisco de mediados del siglo XX.
La forma desarrolla, el entrenamiento intensivo de piernas —mediante posiciones estáticas, ejercicios de equilibrio, patadas y saltos La fuerza se genera en la tierra, se dirige por la cintura y se expresa en las manos
Mezcla de forma indisoluble la energía externa (Wai Gong) y la energía interna (Nei Gong).
Tigre y Leopardo: Entrena la energía externa. Objetivo endurecer huesos, desarrollar fuerza muscular y de los tendones. Serpiente y Grulla: Entrena la energía interna. Se enfoca en la relajación muscular, la elasticidad y el flujo del Qi (energía vital). La fuerza no viene del músculo contraído, sino del latigazo de la columna y las articulaciones sueltas. El Dragón: Es el puente donde lo interno y lo externo se unifican. El Dragón usa una estructura física relajada (interna) que se convierte en un impacto devastador (externo).
🐯 Tigre Fu Ying Tigre 虎形 Potencia y Aplastamiento Utiliza la garra de tigre para desgarrar Ideal para corta distancia
🐆 El Leopardo Bao Ying 豹形 Velocidad y Penetración Ataques explosivos Utiliza Chap Choy puño de leopardo ha zonas blandas Golpea de forma penetrante
🐍 La Serpiente Seh Ying 蛇形 Precisión Flexibilidad y relajación Golpea con la punta de los dedos Fluidez sin fuerza bruta
🪶 La Grulla Hok Ying 鶴形 Equilibrio y Defensas Evasivas Juego de piernas y desplazamientos evasivos Utiliza el pico de grulla zonas blandas
🐉 El Dragón Lung Ying 龍形 Fuerza Interna y Agarre Giros de cintura y trayectorias circulares Utiliza la garra de dragón Busca sujetar, controlar y presionar.
Es una forma muy complicada de aprender, no solo por su dificultad tecnica, sino por la falta de una linea de enseñanza. Lau Bun era el lider del Hung Sing Kwoon 鴻勝館 Fut San, Foshan 佛山 en California en los años 30 y 40, la escuela operaba de forma completamente aislada de lo que ocurría en la China de la posguerra. Lo que él enseñó allí, quedó en América.
Lau Bun era sumamente estricto y celoso con lo que enseñaba. Esta forma en particular era considerada un nivel avanzado. No se le enseñaba a cualquiera; se transmitió a un grupo muy reducido de alumnos, y difundida globalmente por el Gran Maestro Wong Doc Fai, llego a Gran Maestro Pedro Rico y a nosotros.
Los entrenamientos eran a puerta cerrada, en esa época, enseñar Kung Fu a occidentales estaba estrictamente prohibido por los códigos de los clanes chinos. Lau Bun solo enseñaba a personas de la comunidad china local.
La historia de esta forma, en la línea Lau Bun es: Esta forma provino de la esposa de su maestro Yuen Hai (quien tenía trasfondo puramente de Shaolin del Sur), adaptada por Lau Bun al sistema Choy Li Fut.
Yuen Hai 阮系 fue el eslabón histórico fundamental que conectó la cuna del Kung Fu en China continental con la línea que posteriormente se establecería en América a través de su sucesor, Lau Bun
Yuen Hai en el árbol genealógico del Choy Li Fut es: Fue alumno directo de la primera generación de la rama de Futsan, habiendo entrenado en los cuarteles centrales del legendario Hung Sing Kwoon de Futsan bajo la tutela de su mismísimo fundador, Jeong Yim 張炎.
Esta forma representa la evolución hacia la modernidad
El Choy Li Fut nació en la China del siglo XIX como un arte de guerra. Sus formas están llenas de movimientos circulares inmensos orientados a golpear con inercia a múltiples soldados en campos abiertos.
Cuando el Gran Maestro Lau Bun se establece en el San Francisco de los años 30, el entorno cambia drásticamente. Las peleas ya no ocurren en campos de batalla, sino en callejones estrechos, pasillos de fumaderos de opio y tabernas de Chinatown.
Esta forma es el puente perfecto entre dos mundos, de cómo el Kung Fu tradicional tuvo que mutar, para seguir siendo letal y vigente en la era moderna de Occidente, ganándose el respeto mundial por ser una de las coreografías de combate más exigentes, rigurosas y bellas de todo el espectro de las artes marciales chinas.
En el Kung Fu Choy Li Fut de Asarma, tenemos muchas tácticas para el combate, aquí proponemos unas alternativas, al combate convencional, para intentar golpear sin ser golpeado.
En nuestro arsenal, tenemos muchos tipos de golpes. Rectos, circulares, ascendentes, descendentes y también tipos de energía en los puños. Hoy vamos a ver los puños rectos y sus tipos de energía.
1. 🥋 Puño Recto Vertical 插搥 Tsop Chui 插 Tsop Clavar, como una flecha o un cuchillo. 搥 Chui Puño, golpe de puño. "Puño que se clava"
2. 🥋 Puño Recto Plano, Palma hacia abajo. 陰插搥 Yum Tsop Chui 陰 Yum Lado oscuro, la cara interna. 插 Tsop Clavar. 搥 Chui Puño, golpe de puño. "Puño plano".
3. 🥋 Puño Recto Girado / Atornillado Pulgar hacia abajo 長陰插搥 Cheung Yum Tsop Chui 長 Cheung Largo, extendido. 陰 Yum Cara Interna 插 Tsop Clavar 搥 Chui Puño, golpe de puño. "Puño largo girado"
Características de cada Puño:
Tsop Vertical: Velocidad, ráfaga, protección de tus costillas y pura energía interna elástica, Fajin, corta distancia.
Yum Tsop Plano: Distancia media/larga, uso de la masa dorsal y fuerza de choque pesada.
En nuestro Choy Li Fut existen combinaciones tácticas, con las posiciones y los puños, que representa la potencia mecánica que desarrollamos en el combate real.
Una de esas tácticas, es golpear con el puño adelantado, pero con una esquiva, paso atrás de la pierna adelantada en Tau Ma
Esta técnica, es una genialidad, alta escuela del Choy Li Fut. Esta combinación es el principio de intentar golpear sin ser golpeado.
En el Choy Li Fut, el paso hacia atrás se llama Tau Ma y te deja en una postura cruzada con el puño adelante, ya sea para golpear o para mantener al rival a raya o lanzar una patada, mientras tus pies ejecutan una retirada táctica invisible.
Tau Ma 偷馬 "Caballo Robado". Paso atrás pierna adelantada, por detrás de la atrasada, cruzándolas en una posición enroscada, tu eje corporal se desplaza sutilmente hacia atrás, "robándole" la distancia al enemigo.
Otra combinación táctica es profundizar girando la posición a Nau Ma, a la vez que golpeas alargando el puño atrasado, con un Cheung Yum Tsop para machacar las costillas del contrario con el puño.
Si técnicamente el Tau Ma (paso robado) es muy interesante por su capacidad para el combate, el uso del Nau Ma (Caballo girado o retorcido) combinado con un Cheung Yum Tsop es de una técnica que sirve para la demolición absoluta.
Nau Ma 扭馬 es la posición donde la cintura gira, el pie adelantado pivota sobre el talón y la rodilla de la pierna trasera se encaja casi detrás del gemelo de la pierna delantera. No es una postura estática de defensa, es un acumulador de energía elástica. Al retorcer las piernas y la cadera de esa forma, estás cargándote como si fueras un muelle gigante o una arco a punto de disparar una flecha, Fajin.
Esta combinación funciona por su factor sorpresa, el rival avanza o esta en su guardia, "pivotas" en el sitio cambiando la estructura a Nau Ma. Simultáneamente, como una broca que gira y avanza a la vez, tu Cheung Yum Tsop atrasado sale disparado, metiéndose y machacando las costillas si la guardia es alta o directamente en su plexo solar o en su mandíbula. El oponente literalmente camina hacia tu golpe mientras tú te retuerces fuera de su alcance.
En definitiva, técnica y tácticas del Choy Li Fut de la Escuela Asarma.
🥷 PSOAS: El Músculo Escondido que controla tu postura.
El psoas es uno de los músculos más profundos e importantes del cuerpo, pero, nos olvidamos de él. El psoas es el músculo que conecta tu tronco con las piernas. Al pasar horas sentados, se acorta, tira de tu pelvis y afecta a la zona lumbar, congestionando también tus cuádriceps. ¡Hay que desbloquearlo!
Las consecuencias, son variadas. 🚨 Distensión de la musculatura abdominal. 🚨 Dolores de espalda. 🚨 Mal funcionamiento de la cresta ilíaca, dificultando el movimiento de tu cadera.
Para intentar solucionarlo, necesitamos una serie de estiramientos que favorezcan su descongestión. En el video te muestro como hacerlos: 👣 Pierna atrás apoyada en la punta del pie y bien estirada. 🔄 Cadera empujando hacia delante y espalda recta. 🙆♂️ Adoptamos diferentes posiciones con los brazos para mejorar el estiramiento del psoas y las fascias del abdomen desde todos los ángulos posibles.
Después de estos estiramientos, practicamos Chi Kung y Tai Chi, para estimular y mejorar el circulatorio de nuestro San Bao en general.
Si quieres aprender a liberar la tensión profunda de tu cuerpo y volver a moverte sin dolor, te invito a probar nuestras clases de Chi Kung y Tai Chi.
El próximo 2 de octubre iniciamos una nueva etapa motivadora en el Centro Deportivo Budokan: Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) y Chi Kung (Qi Gong).
Una práctica en la que respiración, concentración y movimiento trabajan conjuntamente para mejorar la movilidad, el equilibrio y el bienestar físico y mental.
Las clases estarán dirigidas por el Maestro Teo Rioja, con más de 30 años de experiencia:
Tai Chi Chuan Yang
Chi Kung Luohan
Diplomado en Acupuntura Bioenergética
Director Técnico de ASARMA
Una actividad apta para todas las edades y niveles, tanto para quienes quieran iniciarse como para quienes ya tengan experiencia.
En el siglo XXI, traducir el Luohan Chi Kung al lenguaje de la neurociencia, la biomecánica moderna y la salud laboral, es necesario.
La gente actual no busca "alinear el Qi"; busca deshacer el nudo de la espalda por estar 8 horas frente al ordenador, bajar los niveles de cortisol (estrés) y recuperar la movilidad que el sedentarismo les ha quitado.
El ser humano moderno vive bajo dos grandes epidemias silenciosas: el sedentarismo tecnológico (pantallas, hombros caídos, cuello de texto) y el estrés crónico (ansiedad, insomnio, fatiga mental).
El Lohan Chi Kung encaja como un entrenamiento de optimización neuro-corporal y reseteo biológico. Es un "antídoto" físico y mental empaquetado en una sola disciplina.
Se pueden cambiar los términos antiguos de la Medicina Tradicional China (MTC) por sus equivalentes médicos actuales, de "Estirar los Meridianos" a "Liberación Miofascial y Flexibilidad Dinámica
"El problema actual: Pasar horas sentados acorta los flexores de la cadera, debilita la zona lumbar y bloquea los hombros. El beneficio Luohan: Las torsiones y estiramientos profundos del Luohan actúan directamente sobre las cadenas miofasciales (las redes de tejido conectivo que envuelven los músculos).
Al rotar y tensar/relajar el cuerpo de forma consciente, rompes las adherencias musculares, lubricas las articulaciones con líquido sinovial y devuelves al cuerpo su rango de movimiento natural.
Cambiamos lo de "Hacer circular el Qi" a "Bombeo Circulatorio y Retorno Venoso" El problema actual: La falta de movimiento real estanca la sangre en las extremidades, provocando pesadez, varices y mala oxigenación celular. El beneficio Luohan: Las posiciones bajas, como postura del jinete combinadas con movimientos de los brazos actúan como una bomba hidráulica. Las torsiones exprimen los vasos sanguíneos y linfáticos, y al soltar la postura, entra sangre nueva oxigenada a los tejidos. Esto acelera la eliminación de toxinas musculares y mejora radicalmente la circulación periférica y el retorno venoso sin necesidad de impactar las articulaciones (como ocurre al correr).
Cambiamos lo de "Regular el Espíritu (Shen)" a "Hackeo del Cortisol" El problema actual: El estrés del trabajo mantiene activado el sistema nervioso simpático (modo de alerta/huida todo el día), lo que eleva el cortisol, destruye el sistema inmune y genera ansiedad. El beneficio Luohan: para regular el estrés, no solo hace falta la respiración, hay que descongestionar el cuerpo en general y facilitar el circulatorio hacia la torre de control. Reducir la regulación del estrés a la respiración es un error anatómico. El estrés crónico provoca una respuesta física llamada armadura muscular: el cerebro envía señales de alerta continua que causan microcontracciones permanentes, rigidizando la fascia (el tejido conectivo que envuelve músculos, órganos y vasos sanguíneos). El cerebro (la torre de control) consume el 20% del oxígeno del cuerpo. Bajo estrés, la tensión en los músculos suboccipitales, trapecios y escalenos comprime mecánicamente las arterias que irrigan la cabeza, provocando hipoxia leve, fatiga mental y neblina cognitiva.
El Luohan Chi Kung es, literalmente, un botón de "pausa y reinicio" para el cerebro: reduce los niveles de cortisol, baja la frecuencia cardíaca y elimina la rumiación mental a través de la atención plena en el cuerpo (mindfulness en movimiento).
¿Dónde encaja la Medicina China hoy? La Medicina Tradicional, la MTC, es correctiva porque interviene directamente en la mecanotransducción: la capacidad de las células de transformar un estímulo físico (como las torsiones del Luohan o la presión de la acupuntura) en una respuesta química de reparación celular y desinflamación.
"No te ofrezco un ejercicio para relajarte; te ofrezco rehabilitación clínica y descompresión física. Tu estrés diario no está solo en tu cabeza, está atrapado en tu tejido conectivo, bloqueando la sangre que sube a tu cerebro. El Luohan Chi Kung utiliza la biomecánica avalada por la medicina china para liberar tus cadenas miofasciales de todo el cuerpo, restaurar el riego a tu torre de control y corregir lesiones posturales. No es una alternativa mística; es medicina correctiva en movimiento respaldada por la ciencia moderna."
Eficiencia de tiempo: "Con 1h al dia, dos dias a la semana, trabajas movilidad articular, fuerza isométrica, flexibilidad, capacidad cardiovascular y meditación. Cinco beneficios en un solo entrenamiento".
Cero impacto, larga vida: "A diferencia del entrenamiento con cargas o de ejercicios estáticos, el Luohan Chi Kung descongestiona y fortalece, a la vez, desde dentro hacia fuera. Es un ejercicio que podrás hacer a los 30, a los 60 y a los 80 años".
Claridad Mental: "No es solo relajarte, es eliminar tensiones, para limpiar tu fatiga física y mental. Te da energía limpia y para rendir al máximo en tu día a día".
En resumen: En el siglo XXI, el Luohan Chi Kung se redefine como el manual definitivo de biohacking corporal y mental para el profesional moderno sobrepasado por el estrés.
