KUNG FU CHOY LI FUT 蔡李佛 Cài Lǐ Fó

"DEL TEMPLO SHAOLIN A TUS MANOS"
"Domina el arte del Choy Li Fut. 🏮"
"LLEVA EL ESPÍRITU DE SHAOLIN EN TUS PUÑOS"
Despierta el guerrero Choy Li Fut que llevas dentro. 🐉

Honor a tres maestros:
Choy Fook 蔡
Li Yau-san 李
Fut 佛 Buda herencia Shaolin
Estilo Kung Fu 功夫 del Sur.

Los conceptos técnicos del Choy Li Fut se centran en la eficacia del combate mediante la combinación de la agilidad del norte y la potencia del sur de China.

Los pilares técnicos fundamentales de esta línea son:

Poder Circular
Usa la fuerza centrífuga de los hombros y la cintura para generar impactos devastadores.

Continuidad
Un brazo "limpia" (bloquea) mientras el otro golpea en un flujo constante.

Largo Alcance
Estas técnicas mantienen al oponente a distancia mediante los golpes de brazo extendido.

Ging (Potencia)
Utiliza una potencia relajada pero explosiva, similar al latigazo de una cadena.

Las técnicas que "limpian" el camino, los barridos, son el núcleo del sistema, diseñado originalmente para combatir contra múltiples oponentes en campos de batalla.
Utilizamos la defensa ofensiva, cada movimiento de limpieza es un golpe que "Limpian" (Bloqueos Ofensivos)
Estas técnicas utilizan el antebrazo como un "puente" de hierro para desviar el ataque enemigo mientras se golpea simultáneamente.

Kwa Choy 挂捶 - Puño que cuelga Es un golpe-barrido descendente con el dorso del puño o antebrazo. "Limpia" ataques que vienen hacia el pecho o cara, aplastando la guardia del rival para abrir paso a un segundo ataque.

El sistema enfatiza la flexibilidad de los movimientos y el uso de la cadera para generar potencia explosiva.
Para desarrollarlo, necesitamos de unas posiciones estables que den energía a los brazos, Sei Ping Ma: La posición de "jinete", base de la estabilidad, el Ding Ji Ma Posición de "arco y flecha" para proyectar ataques largos, Nau Ma posicion retorcida para mas potencia de giro.
El Giro de Cadera, es la base, la energía del movimiento, el Dan Tien, se entrena específicamente la movilización de la cadera.

Las "Formas" son La pedagogía del sistema desde las primeras como Ng Lun Ma practica de las posiciones y Ng Lun Chui practica de pasos y puños, son el cimiento técnico. Hasta las pequeñas cruces Siu Sup Ji, Siu Mui Fa, Sup Ji Jit Fu...donde el desarrollo técnico del sistema se va ampliando y si tienes interés en perfeccionar llegaremos a Grandes Formas como Ping Kuen, Ng Ying Kuen o formas de animales con un componente interno como la Serpiente o el Tigre, hasta llegar a entrenamiento energía interior como La Palma de Buda o Buda Doma al Tigre.

Durante el aprendizaje del guerrero,  entrenamos y desarrollamos las armas Palo, Sable, Espada, Cuchillos....

Y una parte mas y fundamental en la técnica de entrenamiento de las técnicas de limpiar y barrer es el Ching Jong Muñeco de Madera, esencial para perfeccionar la técnica y la dureza del antebrazo.

Esa Dualidad entre lo Externo y lo Interno, es una característica de nuestra escuela, que busca un equilibrio entre la fuerza externa (muscular y ósea) y la fuerza interna (Energía Chi-Qi y el Wu Wei), integrando sistemas de Chi Kung, como el Luohan o del Tai Chi Tai Ji Sistema Yang para completar un sistema espectacular que diseñamos a la medida del practicante.

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#kungfu #artesmarciales #shaolin #defensapersonal #valladolid

Choy Li Fut 蔡李佛 Técnicas de Bloqueo 橋手

 En el sistema Choy Li Fut, los bloqueos (Kiu) no se limitan a detener la fuerza, sino que a menudo combinan la defensa con el ataque. Los bloqueos intentan desviar la energía del oponente.

En vez de chocar bruscamente, el antebrazo rota, la eficacia no reside en el choque de hueso contra hueso, sino en la mecánica de rotación. Esta técnica es la de un "cilindro giratorio" que hace que el golpe del oponente resbale.
La Técnica de Rotación del Antebrazo, cuando un ataque impacta, hace que el antebrazo, haga una rotación, pronación o supinación, en el momento exacto del contacto.
Es como intentar golpear un tronco que está girando en el agua: el golpe pierde su centro y se desliza hacia afuera.

Disipación de Energía: Al rotar, no absorbes el 100% del impacto.

Técnicas de bloqueo

1. Ataque Zona Alta
Ga Kiu 架橋 Puente Elevado
Crea un "techo" inclinado para que el golpe del oponente alto resbale hacia afuera.
Acción: Es un bloqueo hacia arriba. El antebrazo sube para interceptar un ataque que viene a tu cabeza (como un golpe descendente o un directo alto)

2. Ataque Zona Media
Yeung Kiu 揚橋 Puente Alto
Desvía ataques directos al pecho. La energía es circular hacia afuera, "abriendo" la guardia del oponente para que tú puedas entrar por el centro.
Acción: Es un movimiento hacia afuera y ligeramente hacia arriba, barriendo el ataque desde el centro hacia los lados.
Se usa contra ataques medio alto

3. Ataque Zona Baja
Jit Kiu 截橋 Puente de Corte
Corta la entrada de patadas o puños bajos, con un bloqueo contundente.
Acción: Es un movimiento descendente y seco para "cortar" ataques bajos.

Ademas de la exposición anterior, existen mas bloqueos, que se articulan sobre una base de técnicas defensivas que van mucho más allá del simple bloqueo, integrando barridos o controles articulares.

No siempre se buscan "romper", sino crear una apertura, hay defensas que no son estáticas, sino acciones de control, como el Lok Kiu, Kum Jow, Pak Sao, muy efectivas, porque utiliza el peso del cuerpo, para "hundir" el ataque del rival, generar una presión constante sobre el brazo del oponente y neutralizar ataques rectos y capturar articulaciones.

Choy Li Fut en estado puro.

 #kungfu #taichi #chikung #valladolid #pucela

WORLD TAI CHI CHI KUNG DAY DIA MUNDIAL TAI CHI CHI KUNG 世界太极气功日 Shìjiè Tàijí Qìgōng Rì

ONE WORLD ONE BREATH
UN MUNDO UNA RESPIRACIÓN

El propósito fundamental del evento organizado por CLUB DEPORTIVO ASARMA BUDOKAN es crear una conexión simultánea entre practicantes de todo el planeta para promover la salud y la paz.

Objetivos Principales del Evento

1. Celebración en un "Entorno Natural"
Uno de sus objetivos principales es sacar el Tai Chi y el Qi Gong de las salas cerradas. Buscamos que el practicante conecte con los elementos naturales, algo que es fundamental para que el flujo de la energía (Qi) sea más efectivo.
Con esa filosofía, en VERANO trasladamos las clases al aire libre.

2. Practica Tradicional.
Mientras que otros eventos son más "lúdicos", ASARMA enseña de manera tradicional, con el enfoque hacia la Salud con la Medicina China, no solo es moverse, sino entender el porqué de cada postura para que realmente sea beneficioso.

3. Divulgación del "Tai Chi Chuan Yang" y del "Shaolin Luohan Qi Gong"
ASARMA tiene como objetivo específico la difusión y promoción de las Artes Tradicionales Chinas. Disciplinas muy completas que combinan Movimiento con Intención y Salud.

4. Fomento de la Comunidad
Club Asarma tiene un ambiente muy familiar y buscamos que nuestros alumnos compartan un día juntos, fuera de la escuela y que los nuevos interesados disfruten del evento.

5. Demostración de la Eficacia Marcial
Aunque se enfocan en la salud, uno de sus objetivos es recordar que el Tai Chi es un arte marcial. En sus exhibiciones suelen mostrar que detrás de la lentitud hay un control corporal y una fuerza interna que sirve para la defensa personal, lo que le da un valor añadido a la práctica.

El espíritu de práctica de Teo Rioja y su equipo en ASARMA Budokan se distingue por un enfoque muy equilibrado entre la tradición marcial purista y la aplicación terapéutica real. No se quedan solo en la estética, sino que buscan la profundidad del arte.
Basándonos en su trayectoria y filosofía, estos son los pilares que definen su "espíritu":

1. El rigor del Linaje Tradicional
Teo Rioja es conocido por su gran formación. En ASARMA no se enseña una gimnasia suave basada en el Tai Chi, sino Taijiquan auténtico. Esto implica que cada movimiento tiene una intención lógica, una estructura biomecánica precisa y una raíz marcial clara.

2. El concepto de "Salud" y la Disciplina.
El Tai Chi y el Qi Gong no son disciplinas pasivas. El espíritu de ASARMA se basa en el cultivo personal de:
1. Disciplina, los beneficios para la salud (mejora de espalda, reducción de estrés, equilibrio) solo llegan con la constancia.
2. Superación: Se anima al alumno a profundizar en su propia capacidad, adaptándose a su edad pero sin perder la seriedad de la práctica.

3. La conexión con el "Shaolin Luohan Qi Gong"
Este es un punto distintivo de Teo Rioja. Su espíritu de práctica integra la filosofía del sistema Shaolin.
Buscamos, limpiar canales de energía (meridianos), fortalecer tendones y huesos (no solo músculos) y utilizar la respiración.

4. Marcialidad y Humildad
Al ser expertos en Kung Fu Choy Li Fut, su espíritu de Tai Chi incluye la comprensión de la defensa personal. Entendemos que si un movimiento de Tai Chi no tiene sentido marcial, pierde su "energía" (Qi).

5. Naturalismo
La elección de la práctica al aire libre, en estos eventos o en las clase habituales en Verano, define su espíritu: la búsqueda de la armonía con el entorno.

En resumen: ASARMA es un lugar donde se entrena de verdad, con un maestro que sabe de dónde viene cada movimiento y que se preocupa por el progreso real (físico y mental) de sus alumnos.

太极拳 TAI CHI CHUAN TAI JI QUAN

太 (Tài): Supremo / Grande.
极 (Jí): Límite / Extremo (el equilibrio del Yin y el Yang) la linea que divide el Yin Yang
拳(Quán): Puño / Boxeo / Arte Marcial.

Boxeo Supremo que se basa en las Leyes del Yin Yang

El sistema Yang de Tai Chi se distingue por sus movimientos amplios, circulares y un ritmo lento y constante, sin las explosiones de fuerza de otros estilos.
Su técnica se rige por los Diez Principios establecidos por el Gran Maestro Yang Chengfu

Los 10 Principios Fundamentales del Estilo Yang

Para una práctica correcta, se deben seguir estas directrices técnicas:

1-Erguir la cabeza de manera relajada.
2-Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda.
3-Soltar la región lumbar, la cintura.
4-Separar lo vacío y lo lleno.
5-Dejar colgar los hombros y los codos.
6-Aplicar el Yi y no la fuerza física.
7-La coordinación de lo de arriba con lo de abajo.
8-La armonía entre el interior y el exterior.
9-El flujo ininterrumpido.
10-Mantenerse quieto en el movimiento.

Ademas de entender las Energías (Ba Men) Principales:
Peng (Rechazar/Expansionar)
Lü (Desviar/Absorber)
Ji (Presionar)
An (Empujar)

Para ello se utiliza la intención (Yi) que significa que la mente guía cada técnica antes de que el cuerpo lo ejecute. No es solo pensar en el movimiento, sino sentir su propósito y dirección, evitando que la práctica se convierta en una simple coreografía.

Para aplicar la intención de forma concreta, sigue estos pasos:

1. El Enfoque Mental (Yi) precede al Movimiento
Tienes que Visualizar antes de moverte, visualiza internamente la trayectoria.

Estas son diferentes técnicas del estilo:

Acariciar la crin del caballo
野马分鬃/野馬分鬃
Yěmă fēnzōng

La grulla blanca extiende sus alas
白鹤亮翅/白鶴亮翅
Báihè liàngchì

Cepillar la rodilla
搂膝拗步/摟膝拗步
Lõuxī àobù

Tocar el laúd (o pipa)
手挥琵琶/手揮琵琶
Shouhui pípá

Retroceder rechazando al mono
倒撵猴/倒撵猴
Dàonia nhóu

La dama de jade trabaja la lanzadera
玉女穿梭/玉女穿梭
Yùnữ chuānsuō

En el sistema Yang cada movimiento de manos es, una palanca o una aplicación biomecánica de defensa personal.

En el caso de "Acariciar la crin del caballo", la palanca funciona así:
El punto de apoyo, es tu brazo superior (el que sube) actúa como una palanca que entra bajo el brazo o la axila del oponente.

El concepto de Yi(意) en chino se traduce comúnmente como "intención". Es una idea fundamental que abarca desde la filosofía y la medicina tradicional hasta las artes marciales.

Su Significado Principal, se describe como la "voz del corazón", ya que su carácter combina los símbolos de sonido (音) y corazón/mente (心).

En el contexto de las artes marciales chinas, especialmente en el Tai Chi y el Qi Gong, la frase clave es "Yong Yi Bu Yong Li" (用意不用力), que se traduce como:

"Usa la intención (Yi), no la fuerza bruta (Li)".

Esta distinción es la base de las artes marciales "internas" y se explica así:

Yi(意 - Intención): Es el poder de la mente enfocada. No es solo pensar, sino una dirección consciente del movimiento. El Yi guía al Qi (energía vital); donde pones tu intención, allí fluye tu energía.

Li (力 - Fuerza): Se refiere a la fuerza muscular rígida. En la práctica interna, el Li se considera "torpe" porque bloquea la fluidez, tensa el cuerpo y consume energía.

¿Por qué "Yi" y no "Li"?

1. Fluidez: Al abandonar la tensión muscular (Li), el cuerpo se relaja, permitiendo que los movimientos sean fluidos.

2. Poder Interno: La fuerza que nace del Yi no depende del tamaño de tus músculos, sino de la alineación y la conexión de todo el cuerpo coordinado por la mente.

3. Salud: Evitar el Li previene bloqueos circulatorios y articulares, favoreciendo el flujo libre de la sangre y la energía.


En resumen, este principio enseña que la mente debe comandar al cuerpo, no al revés. Al usar el Yi, logras una fuerza que "parece algodón por fuera pero es hierro por dentro".

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ARTES INTERNAS TAOISTAS NEIGONG 内功 NEIDAN 内丹

NEIJIA 内家 Es la denominación para las "Escuelas Internas", es el término más común para referirse a las artes internas taoístas.

Aunque a menudo se usan como sinónimos, en el contexto de las artes internas taoístas y la medicina china, el Neigong y el Neidan representan niveles de entrenamiento interno:

1. Neigong 内功
Se traduce como "entrenamiento interno" y se enfoca principalmente en el desarrollo del "recipiente" físico y energético.

Enfoque: Corrección postural, técnica respiratoria, acondicionamiento de los tejidos conectivos (fascia) y regulación del sistema nervioso.

Objetivo: Desarrollar energía interna, mejorar la salud física y optimizar la circulación del Qi. Es fundamental en las artes marciales internas como el Taijiquan.

Método: Ejercicios que integran Movimiento, Intención y Respiración para que la energía fluya sin obstrucciones.

2. Neidan 内丹
Se traduce como "alquimia interna" y es un proceso que utiliza los fundamentos del Neigong, para el refinamiento de la energía.

Enfoque: La transmutación y el refinamiento de los "Tres Tesoros" San Bao 三宝

Objetivo: La transformación de la conciencia , en un elixir, la sonrisa interior.

Método: Uso de "hornos" y "calderos" internos para destilar sustancias. Requiere que el cuerpo ya esté "preparado" por el Neigong.

Los 3 Tesoros son:
精 Jīng Esencia, es la energía física primordial, la base de nuestra vitalidad y el cuerpo físico.
气 Qì Energía Vital, es el aliento o la fuerza vital que circula por el cuerpo y nos mantiene vivos.
神 Shén Espíritu, representa la mente, la conciencia y nuestra conexión espiritual o emocional.

En la filosofía taoísta, se dice que el Jing es la mecha, el Qi es la llama y el Shen es la luz que emite la vela.

¿Por qué son necesarios ambas técnicas para el equilibrio?

Si solo haces Neigong, puedes tener un cuerpo fuerte y saludable, pero tu mente puede seguir dispersa o en conflicto.

Si intentas hacer Neidan, sin el trabajo previo de Neigong, es probable, que te duela la espalda o tu energía esté bloqueada, impidiendo la transformación.

En la medicina china tradicional, el equilibrio total se define como la armonía entre el Cuerpo, la Energía y el Espíritu. El Neigong y el Neidan son las herramientas para trabajar esos tres niveles.

¿Te interesa conocer algún ejercicio básico de Neigong para empezar a equilibrar tu cuerpo y tu mente?
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TALLER GRATUITO DE TAI CHI Y CHI KUNG

El próximo 25 de abril el Club Deportivo Asarma Budokan Valladolid organizará unas Jornadas de Puertas Abiertas de Kung Fu Tai Chi y Chi Kung en el Parque del Canal de Castilla (zona Calle Eras) de Valladolid para conmemorar el Día Mundial del Tai Chi Chuan & Chi Kung. Este día, que siempre se celebra el último sábado de abril, pretende promover los beneficios de estas disciplinas para la salud, tanto física, a nivel articular y muscular, como emocional y para reducir el estrés. Todo ello en un enclave que permite practicar Tai Chi Chuan & Chi Kung en la naturaleza, conectando el movimiento consciente al entorno natural.

Las jornadas estarán coordinadas por el medallista nacional de Kung Fu, Teo Rioja.
Se practicará Tai Chi del estilo Yang, donde se podrán practicar técnicas de equilibrio, coordinación y activación de la intención, y Chi Kung Luohan, donde se aplicarán conceptos de la Medicina Tradicional China para mejorar la salud, la energía interna y su circulación.

Todas las personas que quieran acercarse para practicar y promocionar el Tai Chi y Chi Kung están invitadas.

Seguro que será un día para recordar.

¡Te esperamos!

Más info y contacto en el cartel.

 

LA AGUJA ESCONDIDA EN EL ALGODON

TAI CHI CHUAN YANG
太極拳
Tài jí quán
Estilo Yang
楊氏

El Tai Chi en la naturaleza combina el movimiento consciente con el entorno natural, potenciando la conexión mente-cuerpo.

La conexión con el Entorno y los "Baños de Bosque" con el Tai Chi crea una experiencia única.

El sistema Yang de Tai Chi, tiene unas técnicas que trabajan el equilibrio, la coordinación y el flujo de energía interna Chi o Qi, 氣.

Para desarrollar esa energía, ademas del entorno, es bueno imaginar con cada movimiento, que el aire a tu alrededor tiene una densidad mayor, cada movimiento debe vencer una pequeña resistencia. Esto activa tu Intención Yi, la voz del corazón", 心音.
Es la fuerza mental que dirige la energía vital o Qi. Se dice que "donde va el Yi, va el Qi", lo que significa que la intención clara es la que guía el movimiento y la fuerza interna.

Visualizar que la energía viaja desde tus pies, sube por la columna y se deposita en el puño justo en el momento del impacto, ayuda a mover esa energía.
Para que la energía suba desde la tierra y alimente ese "puño de algodón", debes activar el punto Yong Quan Pozo Burbujeante, 涌泉, situado en la planta del pie, El nombre evoca la imagen de la energía vital, brotando desde las profundidades de la tierra hacia el cuerpo.

Ademas de estas pautas energéticas, es imprescindible saber el desarrollo de cada técnica.
Aquí te explico cómo se ejecutan las técnicas para poder llevar esa intención al movimiento.

Acariciar la Crin del Caballo Salvaje Yẽ mă fēn zōng 野馬分鬃
Aplicación: Es una técnica de desequilibrio y proyección.

Atrapar la Cola del Gorrión Lăn què wěi 攬雀尾
Es un "combo" de cuatro aplicaciones de combate:
Peng (Rechazar) Lü (Desviar) Ji (Presionar) y An (Empujar)

Abrazar al Tigre y Volver a la Montaña Bào hũ guī shān 抱虎歸山
Aplicación: Generación de fuerza, para enviar hacia atrás.

El Látigo Simple Dân biān 單鞭
Aplicación: Mientras tiras con el "pico", la mano abierta golpea hacia el cuello.

Tocar el Laúd Shou hui pí pá 手揮琵琶
Aplicación: Es una palanca articular (luxación) al brazo.

La Grulla Blanca Extiende sus Alas Bái hè Liàng Chi 白鶴亮翅
Aplicación: Te sueltas de un agarre a los hombros y con la pierna sueltas una patada.

Cepillar la Rodilla Lõu xì ào bù 摟膝拗步
Aplicación: Defensa contra patada y contraataque de palma.

Giro y soltar Agarre Pian Lan (偏攔) / An (按)
Aplicación: Pian Lan Es el giro de la mano adelantada, para "enrollar" y soltar el agarre del oponente.
An (Presión/Empuje): Es la acción de la otra palma que avanza para presionar.

Desviar Bloquear y Golpear Bān Lán Chuí 搬攔捶
Aplicación: El Puño y la Palma (Girar y presionar)

Puño de Algodón Mian Quan 棉拳
Mian (棉): Significa "algodón".
Quan (拳): Significa "puño" ο "boxeo/estilo de lucha".
Aplicacion: Puñetazo
El Puño de Algodón se basa en: Relajación, Energía desde la Cintura, Intención sobre Fuerza.
Para lograr esa cualidad de "algodón por fuera, acero por dentro" típica del estilo Yang, la alineación del brazo y la mano debe ser precisa para que la energía (Qi) no se bloquee en las articulaciones.
Aquí tienes los puntos clave para colocar el brazo y el puño:
El brazo nunca debe estar rígido ni totalmente estirado. Debe mantener una curva natural.
El puño se coloca vertical, no horizontal.

Todas estas técnicas y mas la puedes aprender en nuestra Escuela de Tai Chi Chi Kung de Valladolid

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